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Programa completo de Pilates – 🇺🇸 ES
Categorías: Cursos combinados
Sobre el curso
Programa completo de Pilates: un repertorio inigualable
El Programa Completo de Certificación de Pilates ofrece todo el sistema clásico (Mat, Reformer, Cadillac, Silla y Barril) con más de 270 ejercicios auténticos de Pilates, enseñados a través de cientos de videoclases estructuradas. Aprende el método original de Joseph Pilates con instrucción experta y revisada médicamente. Muchas lecciones muestran progresiones en un solo video. Empieza de inmediato en Mat sin equipo y progresa a tu propio ritmo con lecciones y aprendizaje hasta obtener la certificación completa.
¿Que aprenderás?
- Dominarás todo el repertorio de Pilates en Mat, Reformer, Cadillac, Sillas y Barriles. Desarrollarás habilidades de señalización, progresiones seguras y diseño de clases para clases privadas y grupales, incluyendo adaptaciones docentes y protocolos de seguridad para clientes que te prepararán para la certificación profesional.
Contenido del curso
Pilates Mat Básico (Lección 9 + Cuestionario 1)
De pie a sentado
00:20Los cien
01:50El Roll Up
02:11Círculos con una sola pierna
02:08Rodando como una pelota
01:52Estiramiento de una sola pierna
01:44Estiramiento de piernas dobles
01:13Estiramiento de la columna hacia adelante
01:49Seal
00:44Cuestionario básico de Pilates Mat
Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)
Estiramiento de una pierna recta
01:00Estiramiento de pierna recta doble
01:31Criss Cross
01:14Balancín de piernas abiertas
01:37Sacacorchos
02:14Sierra
01:13Preparación para flexiones/salto del cisne
01:10Patadas con una sola pierna
01:03Patadas con dos piernas
01:27Tirón de cuello
01:21Patadas laterales
01:33Arriba/Abajo (patadas laterales)
00:55Círculos pequeños (patadas laterales)
00:43Ritmos (patadas laterales)
00:34Avance I
01:54sirena
01:54Elevaciones de rodillas
00:42Estocadas
01:06Cuestionario de Pilates Mat de nivel intermedio
Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)
El vuelco
01:15Balancín de pierna cerrada
00:38Swan Dive
00:43Tijeras
00:45Bicicleta
00:51Puente de hombro
00:56Giro de columna
01:17Navaja
00:58Pasado desarrollado
01:01Gran Rond De Jambe
01:15Bicicleta delantera/trasera
01:30Patata caliente
00:50Circunferencia del interior del muslo
00:48Elevaciones de piernas: dobles/simples
00:41Tijeras pequeñas (patadas laterales)
00:31Tijeras grandes (patadas laterales)
00:37Avance II
00:18Avance III
00:42Teaser de una sola pierna
00:52Círculos de la cadera
00:39Can Can
00:43Natación
00:36Tirón de pierna hacia abajo
00:42Levantamiento de piernas
00:41Patadas laterales de rodillas
00:38Bumerang
01:11Cangrejo
00:52Balanceo
00:34Controlar el equilibrio
00:54torcedura
00:30Estrella
00:42Lagartijas
01:09Estiramiento de equilibrio de pie
00:47Cuestionario avanzado de Pilates Mat
Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Cuestionario 1)
Serie de trabajo de pies I – IV
03:46Los cien
02:02Círculos de piernas
01:57rana
01:31Masaje Redondo (Masaje de Estómago)
01:21Masaje de manos hacia atrás (masaje abdominal)
00:54Reach (Masaje de estómago)
00:49Giro (masaje de estómago)
01:19Redonda (caja corta)
01:53Plano (caja corta)
01:05De lado a lado (Cuadro corto)
01:53Twist (caja corta)
01:25Árbol (Cuadro corto)
01:44Elefante
01:23Ronda (Estiramiento de rodilla)
00:54Arqueado (estiramiento de rodilla)
01:01Correr
01:17Levantamiento pélvico
01:13Cuestionario básico sobre el reformador
Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)
Masaje de columna corta
02:34Coordinación
01:30Tirando de las correas (Cuadro largo I)
01:28T-Pull (Caja larga I)
00:54Cisne (Cuadro largo I)
01:17Espalda (Cuadro Largo I)
01:48Teaser (Cuadro largo I)
02:45Tramo largo
00:53Estiramiento hacia abajo
00:55Estiramiento hacia arriba
01:12Estiramiento del tendón
01:06Semicírculo
01:36Masaje de columna larga
02:25Estiramiento de rodillas (Rodillas fuera)
01:00Campanilla (estiramiento de rodillas)
01:05Splits laterales
01:17Aberturas frontales
01:03Split de muslos
01:01Cuestionario intermedio sobre reformadores
Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Cuestionario 1)
Gastos generales
02:16Remo I (Curl)
02:15Remo II (90 grados)
02:03Remo III (Desde el pecho)
01:45Remo IV (desde las caderas)
01:24Remo V (Afeitado)
01:27Remo VI (Abrazo)
01:20Braza (Cuadro largo I)
01:39A caballo (Cuadro largo I)
02:56Arabescos I-III
01:18Estiramiento largo hacia atrás
01:42Estiramiento de tendones (frontal, lateral y posterior)
01:39Expansión del pecho
01:37Estiramiento de muslos
01:30Círculos de brazos
02:08Curl de pecho inverso
00:51Serpiente/Giro
01:19Sacacorchos
01:42sirena
01:42Balanceo (Caja larga II)
00:47Saltamontes (Caja larga II)
01:18Natación (Cuadro largo II)
00:44La vuelta al mundo (Cuadro corto)
01:07Una pierna al costado (caja corta)
01:11Una pierna (estiramiento de rodilla)
00:51Empujar hacia adelante
01:00Flexiones frontales con una pierna
01:05Flexiones de espalda
00:58Flexiones de espalda con una pierna
00:52Estrella
01:22Divisiones rusas
01:32Splits completos
01:20Cuestionario avanzado sobre Pilates Reformer
Pilates Cadillac Básico (Lección 9 + Prueba 1)
Retrocediendo
01:18Rodando un brazo hacia atrás
01:26Respiración
01:21Círculos de piernas (resortes de piernas)
01:22Caminar (Resortes para las piernas)
00:48Beats (Resortes de pierna)
00:32Llevar a cabo
01:30Sirena / Presiona hacia abajo
02:12Medio colgado
01:14Cuestionario básico de Pilates Cadillac
Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)
Rond De Jambe (Muelles para piernas)
00:55Rana (Leg Springs)
01:26Bicicleta (resortes de pierna)
01:03Tirar hacia abajo (pierna lateral)
02:01Círculos pequeños (pierna lateral)
01:01Side Passé (Pierna lateral)
01:28Beats (pierna lateral)
00:46Grand Rond De Jambe (pierna lateral)
01:41Bicicleta (pierna lateral)
01:54Círculos de brazos
02:03Tríceps (con resortes)
00:47Torre
02:36Mono / Mono de una pierna
01:54Empuje inverso
02:04Avanzar hacia el avance
01:57Dominadas con trapecio
00:41Estiramientos de piernas en trapecio
02:12Estiramientos de piernas con correas
01:56Águila extendida
00:42Cuestionario de Pilates Cadillac Intermedio
Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Cuestionario 1)
Serie de resortes de pierna en el aire
01:31Avión
01:06Águila volando
01:00Sentadillas (de pie)
00:56Boxeo
00:54Afeitado (con resortes)
00:48Abrazo
00:50Mariposa
00:44Brazo lateral (con resortes)
00:34Esgrima
00:47Expansión del pecho (de pie)
00:48Tríceps (de pie)
00:38Brazo lateral (de pie – de rodillas)
00:50Afeitado (con barra)
00:31Primeras filas
00:36Flexiones de bíceps
00:38Expansión del pecho (de rodillas)
01:04Estiramiento de muslos
01:07Rodando dentro y fuera
01:15Masaje abdominal giratorio
02:01Brazos largos estirados hacia atrás
00:56estiramiento de cadera
02:02Giro de hombros hacia abajo
01:50Empujar el estómago
01:06Dominadas colgantes con trapecio
00:47Colgado completo
01:06Cuestionario avanzado de Pilates Cadillac
Pilates en silla básico (Lecciones 25 + Cuestionario 1)
Trabajo de pies I-III (Silla Wunda)
01:24Estiramiento de tendones con trabajo de pies IV (silla Wunda)
00:41Lado de caballo
00:46Empuje hacia abajo
00:53Rana bombeando los brazos
00:51Levantar
00:58Sacacorchos
00:50Estiramiento / Estiramiento bombeando los brazos
00:49Estiramiento de la columna
00:42Empuje de piernas hacia abajo al frente
00:25Empuje de pierna hacia abajo lateralmente
00:33Empuje de pierna hacia abajo hacia atrás
00:26Trabajo de pies I-III (Silla grande)
00:55Estiramiento de tendones con trabajo de pies IV (silla grande)
00:43Bombeo
00:53Bombeo en paralelo
00:31Bombeando una pierna
00:36Yendo al frente
00:52Subiendo de lado
00:47Bombeo de una pierna (Demi-Pointe) al frente
00:37Bombeo con una pierna (Demi-Pointe) de lado
00:42Cruce de una pierna con bombeo
01:12Presione al frente
00:36Presione hacia arriba abajo
00:30Estiramiento de Aquiles
00:34Cuestionario básico sobre Pilates en silla
Pilates en silla, nivel intermedio (Lección 11 + Prueba 1)
Empujar hacia abajo un brazo
00:50Bombeando un brazo
00:38sirena
01:08Sirena de rodillas
01:00Estiramiento del tendón
00:43Brazos hacia atrás
00:40Águila volando
00:39Bombeando sobre las rodillas
00:44Bombeo de pie
00:49Control de equilibrio frontal
00:50Control de equilibrio lateral
00:44Cuestionario de Pilates en Sillas de Nivel Intermedio
Pilates en Silla Avanzado (Lección 13 + Cuestionario 1)
Rana mirando hacia afuera
01:18Silla orientada hacia la rana
01:20Levantar un brazo
00:44Estiramiento de tendón de una pierna
00:53Swan Dive
01:17Teaser
01:03torcedura
01:12Escalar montañas
00:47Tabla
00:52Estrella
00:52Flexiones laterales
00:36Flexiones laterales II
00:37Lagartijas
01:43Cuestionario avanzado sobre Pilates en silla
Pilates Barrels Básico (Lección 22 + Prueba 1)
Círculos con los brazos (barril pequeño)
02:10Círculos con las piernas (barriles pequeños)
01:14Tijeras (barril pequeño)
00:50Caminando (Barril pequeño)
00:49Bicicleta (Barril pequeño)
00:50Beats (Barril pequeño)
00:50Rodando hacia adentro/afuera - Posición de descanso
01:16Natación (Barril pequeño)
00:55Preparación para el buceo del cisne
00:41El estiramiento (corrector de columna)
01:20Círculos con los brazos (corrector de columna)
00:57Círculos con las piernas (corrector de columna)
01:11Tijeras (correctoras de columna)
00:45Caminar (corrector de columna)
00:43Bicicleta (corrector de columna)
00:46Beats (Corrector de columna)
00:38Rolling In/Out (Corrector de columna)
00:49Swan Dive (Barril grande)
01:52Caballo (Barril grande)
01:36Ballet Stretch Front (Barril grande)
02:05Estiramiento lateral de ballet (barril grande)
02:26Estiramiento de espalda para ballet (barril grande)
01:29Cuestionario básico de Pilates Barrels
Pilates Barrels Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)
Cisne (corrector de columna)
00:27Balanceo (corrector de columna)
00:52Saltamontes (corrector de columna)
00:52Natación (corrector de columna)
00:52Redonda (caja corta)
01:40Plano (caja corta)
00:57De lado a lado (Cuadro corto)
00:44Twist - La vuelta al mundo (Caja corta)
01:32Árbol (Cuadro corto)
01:35Sentadillas laterales (barril grande)
00:58Cuestionario de Pilates Barrels de nivel intermedio
Pilates Barrels Avanzado (Lección 11 + Prueba 1)
Teaser (Corrector de columna)
00:36Círculos de cadera (corrector de columna)
00:43Can Can (Corrector de columna)
00:45Sentadilla lateral (corrector de columna)
01:15Puente de hombros (corrector de columna)
00:59Círculos con las piernas sobre la cabeza (corrector de columna)
01:24Giro / La vuelta al mundo (Caja corta)
01:32Sentadilla lateral con una pierna (barril grande)
00:41Estiramiento hacia atrás / Colgamiento (Barril grande)
01:16Saltando del estómago (Barril grande)
00:26Parada de manos (barril grande)
00:40Cuestionario avanzado de Pilates Barrels
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