Programa completo de Pilates – 🇺🇸 ES

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Sobre el curso

Programa completo de Pilates: un repertorio inigualable

El Programa Completo de Certificación de Pilates ofrece todo el sistema clásico (Mat, Reformer, Cadillac, Silla y Barril) con más de 270 ejercicios auténticos de Pilates, enseñados a través de cientos de videoclases estructuradas. Aprende el método original de Joseph Pilates con instrucción experta y revisada médicamente. Muchas lecciones muestran progresiones en un solo video. Empieza de inmediato en Mat sin equipo y progresa a tu propio ritmo con lecciones y aprendizaje hasta obtener la certificación completa.

Contenido del curso

Pilates Mat Básico (Lección 9 + Cuestionario 1)

De pie a sentado

00:20
Los cien

01:50
El Roll Up

02:11
Círculos con una sola pierna

02:08
Rodando como una pelota

01:52
Estiramiento de una sola pierna

01:44
Estiramiento de piernas dobles

01:13
Estiramiento de la columna hacia adelante

01:49
Seal

00:44
Cuestionario básico de Pilates Mat

Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Estiramiento de una pierna recta

01:00
Estiramiento de pierna recta doble

01:31
Criss Cross

01:14
Balancín de piernas abiertas

01:37
Sacacorchos

02:14
Sierra

01:13
Preparación para flexiones/salto del cisne

01:10
Patadas con una sola pierna

01:03
Patadas con dos piernas

01:27
Tirón de cuello

01:21
Patadas laterales

01:33
Arriba/Abajo (patadas laterales)

00:55
Círculos pequeños (patadas laterales)

00:43
Ritmos (patadas laterales)

00:34
Avance I

01:54
sirena

01:54
Elevaciones de rodillas

00:42
Estocadas

01:06
Cuestionario de Pilates Mat de nivel intermedio

Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)

El vuelco

01:15
Balancín de pierna cerrada

00:38
Swan Dive

00:43
Tijeras

00:45
Bicicleta

00:51
Puente de hombro

00:56
Giro de columna

01:17
Navaja

00:58
Pasado desarrollado

01:01
Gran Rond De Jambe

01:15
Bicicleta delantera/trasera

01:30
Patata caliente

00:50
Circunferencia del interior del muslo

00:48
Elevaciones de piernas: dobles/simples

00:41
Tijeras pequeñas (patadas laterales)

00:31
Tijeras grandes (patadas laterales)

00:37
Avance II

00:18
Avance III

00:42
Teaser de una sola pierna

00:52
Círculos de la cadera

00:39
Can Can

00:43
Natación

00:36
Tirón de pierna hacia abajo

00:42
Levantamiento de piernas

00:41
Patadas laterales de rodillas

00:38
Bumerang

01:11
Cangrejo

00:52
Balanceo

00:34
Controlar el equilibrio

00:54
torcedura

00:30
Estrella

00:42
Lagartijas

01:09
Estiramiento de equilibrio de pie

00:47
Cuestionario avanzado de Pilates Mat

Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Serie de trabajo de pies I – IV

03:46
Los cien

02:02
Círculos de piernas

01:57
rana

01:31
Masaje Redondo (Masaje de Estómago)

01:21
Masaje de manos hacia atrás (masaje abdominal)

00:54
Reach (Masaje de estómago)

00:49
Giro (masaje de estómago)

01:19
Redonda (caja corta)

01:53
Plano (caja corta)

01:05
De lado a lado (Cuadro corto)

01:53
Twist (caja corta)

01:25
Árbol (Cuadro corto)

01:44
Elefante

01:23
Ronda (Estiramiento de rodilla)

00:54
Arqueado (estiramiento de rodilla)

01:01
Correr

01:17
Levantamiento pélvico

01:13
Cuestionario básico sobre el reformador

Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)

Masaje de columna corta

02:34
Coordinación

01:30
Tirando de las correas (Cuadro largo I)

01:28
T-Pull (Caja larga I)

00:54
Cisne (Cuadro largo I)

01:17
Espalda (Cuadro Largo I)

01:48
Teaser (Cuadro largo I)

02:45
Tramo largo

00:53
Estiramiento hacia abajo

00:55
Estiramiento hacia arriba

01:12
Estiramiento del tendón

01:06
Semicírculo

01:36
Masaje de columna larga

02:25
Estiramiento de rodillas (Rodillas fuera)

01:00
Campanilla (estiramiento de rodillas)

01:05
Splits laterales

01:17
Aberturas frontales

01:03
Split de muslos

01:01
Cuestionario intermedio sobre reformadores

Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Cuestionario 1)

Gastos generales

02:16
Remo I (Curl)

02:15
Remo II (90 grados)

02:03
Remo III (Desde el pecho)

01:45
Remo IV (desde las caderas)

01:24
Remo V (Afeitado)

01:27
Remo VI (Abrazo)

01:20
Braza (Cuadro largo I)

01:39
A caballo (Cuadro largo I)

02:56
Arabescos I-III

01:18
Estiramiento largo hacia atrás

01:42
Estiramiento de tendones (frontal, lateral y posterior)

01:39
Expansión del pecho

01:37
Estiramiento de muslos

01:30
Círculos de brazos

02:08
Curl de pecho inverso

00:51
Serpiente/Giro

01:19
Sacacorchos

01:42
sirena

01:42
Balanceo (Caja larga II)

00:47
Saltamontes (Caja larga II)

01:18
Natación (Cuadro largo II)

00:44
La vuelta al mundo (Cuadro corto)

01:07
Una pierna al costado (caja corta)

01:11
Una pierna (estiramiento de rodilla)

00:51
Empujar hacia adelante

01:00
Flexiones frontales con una pierna

01:05
Flexiones de espalda

00:58
Flexiones de espalda con una pierna

00:52
Estrella

01:22
Divisiones rusas

01:32
Splits completos

01:20
Cuestionario avanzado sobre Pilates Reformer

Pilates Cadillac Básico (Lección 9 + Prueba 1)

Retrocediendo

01:18
Rodando un brazo hacia atrás

01:26
Respiración

01:21
Círculos de piernas (resortes de piernas)

01:22
Caminar (Resortes para las piernas)

00:48
Beats (Resortes de pierna)

00:32
Llevar a cabo

01:30
Sirena / Presiona hacia abajo

02:12
Medio colgado

01:14
Cuestionario básico de Pilates Cadillac

Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)

Rond De Jambe (Muelles para piernas)

00:55
Rana (Leg Springs)

01:26
Bicicleta (resortes de pierna)

01:03
Tirar hacia abajo (pierna lateral)

02:01
Círculos pequeños (pierna lateral)

01:01
Side Passé (Pierna lateral)

01:28
Beats (pierna lateral)

00:46
Grand Rond De Jambe (pierna lateral)

01:41
Bicicleta (pierna lateral)

01:54
Círculos de brazos

02:03
Tríceps (con resortes)

00:47
Torre

02:36
Mono / Mono de una pierna

01:54
Empuje inverso

02:04
Avanzar hacia el avance

01:57
Dominadas con trapecio

00:41
Estiramientos de piernas en trapecio

02:12
Estiramientos de piernas con correas

01:56
Águila extendida

00:42
Cuestionario de Pilates Cadillac Intermedio

Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Cuestionario 1)

Serie de resortes de pierna en el aire

01:31
Avión

01:06
Águila volando

01:00
Sentadillas (de pie)

00:56
Boxeo

00:54
Afeitado (con resortes)

00:48
Abrazo

00:50
Mariposa

00:44
Brazo lateral (con resortes)

00:34
Esgrima

00:47
Expansión del pecho (de pie)

00:48
Tríceps (de pie)

00:38
Brazo lateral (de pie – de rodillas)

00:50
Afeitado (con barra)

00:31
Primeras filas

00:36
Flexiones de bíceps

00:38
Expansión del pecho (de rodillas)

01:04
Estiramiento de muslos

01:07
Rodando dentro y fuera

01:15
Masaje abdominal giratorio

02:01
Brazos largos estirados hacia atrás

00:56
estiramiento de cadera

02:02
Giro de hombros hacia abajo

01:50
Empujar el estómago

01:06
Dominadas colgantes con trapecio

00:47
Colgado completo

01:06
Cuestionario avanzado de Pilates Cadillac

Pilates en silla básico (Lecciones 25 + Cuestionario 1)

Trabajo de pies I-III (Silla Wunda)

01:24
Estiramiento de tendones con trabajo de pies IV (silla Wunda)

00:41
Lado de caballo

00:46
Empuje hacia abajo

00:53
Rana bombeando los brazos

00:51
Levantar

00:58
Sacacorchos

00:50
Estiramiento / Estiramiento bombeando los brazos

00:49
Estiramiento de la columna

00:42
Empuje de piernas hacia abajo al frente

00:25
Empuje de pierna hacia abajo lateralmente

00:33
Empuje de pierna hacia abajo hacia atrás

00:26
Trabajo de pies I-III (Silla grande)

00:55
Estiramiento de tendones con trabajo de pies IV (silla grande)

00:43
Bombeo

00:53
Bombeo en paralelo

00:31
Bombeando una pierna

00:36
Yendo al frente

00:52
Subiendo de lado

00:47
Bombeo de una pierna (Demi-Pointe) al frente

00:37
Bombeo con una pierna (Demi-Pointe) de lado

00:42
Cruce de una pierna con bombeo

01:12
Presione al frente

00:36
Presione hacia arriba abajo

00:30
Estiramiento de Aquiles

00:34
Cuestionario básico sobre Pilates en silla

Pilates en silla, nivel intermedio (Lección 11 + Prueba 1)

Empujar hacia abajo un brazo

00:50
Bombeando un brazo

00:38
sirena

01:08
Sirena de rodillas

01:00
Estiramiento del tendón

00:43
Brazos hacia atrás

00:40
Águila volando

00:39
Bombeando sobre las rodillas

00:44
Bombeo de pie

00:49
Control de equilibrio frontal

00:50
Control de equilibrio lateral

00:44
Cuestionario de Pilates en Sillas de Nivel Intermedio

Pilates en Silla Avanzado (Lección 13 + Cuestionario 1)

Rana mirando hacia afuera

01:18
Silla orientada hacia la rana

01:20
Levantar un brazo

00:44
Estiramiento de tendón de una pierna

00:53
Swan Dive

01:17
Teaser

01:03
torcedura

01:12
Escalar montañas

00:47
Tabla

00:52
Estrella

00:52
Flexiones laterales

00:36
Flexiones laterales II

00:37
Lagartijas

01:43
Cuestionario avanzado sobre Pilates en silla

Pilates Barrels Básico (Lección 22 + Prueba 1)

Círculos con los brazos (barril pequeño)

02:10
Círculos con las piernas (barriles pequeños)

01:14
Tijeras (barril pequeño)

00:50
Caminando (Barril pequeño)

00:49
Bicicleta (Barril pequeño)

00:50
Beats (Barril pequeño)

00:50
Rodando hacia adentro/afuera - Posición de descanso

01:16
Natación (Barril pequeño)

00:55
Preparación para el buceo del cisne

00:41
El estiramiento (corrector de columna)

01:20
Círculos con los brazos (corrector de columna)

00:57
Círculos con las piernas (corrector de columna)

01:11
Tijeras (correctoras de columna)

00:45
Caminar (corrector de columna)

00:43
Bicicleta (corrector de columna)

00:46
Beats (Corrector de columna)

00:38
Rolling In/Out (Corrector de columna)

00:49
Swan Dive (Barril grande)

01:52
Caballo (Barril grande)

01:36
Ballet Stretch Front (Barril grande)

02:05
Estiramiento lateral de ballet (barril grande)

02:26
Estiramiento de espalda para ballet (barril grande)

01:29
Cuestionario básico de Pilates Barrels

Pilates Barrels Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)

Cisne (corrector de columna)

00:27
Balanceo (corrector de columna)

00:52
Saltamontes (corrector de columna)

00:52
Natación (corrector de columna)

00:52
Redonda (caja corta)

01:40
Plano (caja corta)

00:57
De lado a lado (Cuadro corto)

00:44
Twist - La vuelta al mundo (Caja corta)

01:32
Árbol (Cuadro corto)

01:35
Sentadillas laterales (barril grande)

00:58
Cuestionario de Pilates Barrels de nivel intermedio

Pilates Barrels Avanzado (Lección 11 + Prueba 1)

Teaser (Corrector de columna)

00:36
Círculos de cadera (corrector de columna)

00:43
Can Can (Corrector de columna)

00:45
Sentadilla lateral (corrector de columna)

01:15
Puente de hombros (corrector de columna)

00:59
Círculos con las piernas sobre la cabeza (corrector de columna)

01:24
Giro / La vuelta al mundo (Caja corta)

01:32
Sentadilla lateral con una pierna (barril grande)

00:41
Estiramiento hacia atrás / Colgamiento (Barril grande)

01:16
Saltando del estómago (Barril grande)

00:26
Parada de manos (barril grande)

00:40
Cuestionario avanzado de Pilates Barrels

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8 de agosto de 2025 Última actualización
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