Le Programme Complet De Pilates – 🇫🇷 FR

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Sobre el curso

Programa Completo de Pilates: Répertorio Inégalé

Donnez un élan à votre carrière en Pilates con nuestra certificación en línea phare. Aprenda el método original completo de Joseph Pilates gracias a los vídeos de expertos y validados médicamente, además de 270 ejercicios clásicos. Recomendado después de 30 años en todo el mundo, este programa ofrece la formación más auténtica en una fracción del hábito de vivir: comienza el comienzo con un aprendizaje flexible y con ritmo.

Contenido del curso

Tapis Pilates Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)

Debout à Assis

00:20
Le Cent

01:50
El Roulement

02:11
Círculos con una jamba

02:08
Rueda como una pelota

01:52
Jubilación con una jamba

01:44
Retiro con dos jambas

01:13
Retiro del dos en adelante

01:49
Sello

00:44
Prueba básica sobre las tapis de Pilates

Tapis Pilates Intermédiaire (Lecciones 18 + Prueba 1)

Étirement avec Une Jambe Droite

01:00
Étirement avec Deux Jambes Droites

01:31
Cruzar

01:14
Balançoire con Jambes Ouvertes

01:37
Sacacorchos

02:14
Sierra de calar

01:13
Preparación a la prensa/Plongeon du Cygne

01:10
Golpes con una jamba

01:03
Golpes con dos jambas

01:27
Tracción del Cou

01:21
Golpes de costa

01:33
Alto/Bajo (Coups de Côté)

00:55
Petits Círculos (Coups de Côté)

00:43
Battements (Coups de Côté)

00:34
Avance I

00:00
Sirena

01:54
Relevés de Genoux

00:42
ranuras

01:06
Quiz de Pilates sobre Tapis Intermédiaire

Tapis Pilates Avancé (Leçons 33 + Quiz 1)

El Roulement

01:15
Balançoire Jambes Fermées

00:38
Plongeon du Cygne

00:43
tijeras

00:45
bicicleta

00:51
Puente de Épaule

00:56
Torsión del Dos

01:17
Couteau-Suisse

00:58
Pasado desarrollado

01:01
Gran Rond de Jambe

01:15
Bicicleta delantera/trasera

01:30
Patatas calientes

00:50
Círculo de cocina interior

00:48
Relevés de Jambes – Doble/Simple

00:41
Petits Ciseaux (Coups de Côté)

00:31
Grands Ciseaux (Coups de Côté)

00:37
Avance II

00:18
Avance III

00:42
Avance con una jamba

00:52
Círculos de Hanches

00:39
Can Can

00:43
natación

00:36
Tracción de jamba hacia la base

00:42
Tracción de Jambe Vers le Haut

00:41
Golpes de costa a genoux

00:38
Bumerang

01:11
Cangrejo

00:52
balançoire

00:34
Control de equilibrio

00:54
Torsión

00:30
Estrella

00:42
Bombas

01:09
Retiro de equilibrio de debout

00:47
Quiz de Pilates sobre Tapis Avancé

Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)

Série de Travail des Pies I – IV

03:46
Le Cent

02:02
Círculos de Jambes

01:57
Grenouille

01:31
Rond (Masaje del estómago)

01:21
Mains Derrière (Masaje de estomac)

00:54
Atteindre (Masaje de Estomac)

00:49
Torsión (Masaje de Estomac)

01:19
Rond (Petite Boîte)

01:53
Plat (Petite Boîte)

01:05
Côté à Côté (Petite Boîte)

01:53
Torsión (Petite Boîte)

01:25
Árbol (pequeña caja)

01:44
elefante

00:00
Rond (Retiro de los Genoux)

00:54
Cambré (Étirement des Genoux)

01:01
Curso

01:17
Levée Pelvienne

01:13
Cuestionario de reformador de base

Pilates Reformer Intermédiaire (Lecciones 18 + Prueba 1)

Masaje de la Colonne Courte

02:34
Coordinación

01:30
Tirer les Sangles (Grande Boîte I)

01:28
T-Tirer (Grande Boîte I)

00:54
Cisne (Gran Caja I)

01:17
Dos Crawlé (Grande Boîte I)

01:48
Teaser (Grande Boîte I)

02:45
Jubilación larga

00:53
Retiro hacia el fondo

00:55
Retiro hacia la cima

01:12
Retiro de tendones

01:06
Semicírculo

01:36
Masaje de la Columna Larga

02:25
Genoux Levés (Étirement des Genoux)

01:00
Campanilla (Étirement des Genoux)

01:05
Fentes Laterales

01:17
Fentes Frontales

01:03
Fentes des Cuisses

01:01
Cuestionario Reformer Intermédiaire

Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)

Au-dessus de la Tête

02:16
Aviron I (Boucle)

02:15
Aviron II (90 grados)

02:03
Aviron III (Depuis la Poitrine)

01:45
Aviron IV (Depuis les Hanches)

01:24
Aviron V (Rasage)

01:27
Aviron VI (Câlin)

01:20
Brasse (Grande Boîte I)

01:39
Caballo (Grande Boîte I)

02:56
Arabescos I-III

01:18
Retiro de Dos Long

01:42
Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)

01:39
Expansión de la Poitrine

01:37
Retiro de las cocinas

01:30
Círculos de Bras

02:08
Boucle de Poitrine Inversée

00:51
Serpiente/Torsión

01:19
Sacacorchos

01:42
Sirena

01:42
Balançoire (Grande Boîte II)

00:47
Sauterelle (Grande Boite II)

01:18
Natación (Grande Bate II)

00:44
Autour du Monde (Petite Bête)

01:07
Jambe Unique a Cote (Petite Boite)

01:11
Jambe Unique (Etirement des Genoux)

00:51
Pompas de cara

01:00
Pompes de Face con Jambe Unique

01:05
Pompas de Dos

00:58
Pompes de Dos con Jambe Unique

00:52
Estrella

01:22
Fentes Russes

01:32
Grandes coches eléctricos

01:20
Quiz avanzado sobre Pilates Reformer

Pilates Cadillac Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)

Rueda trasera

01:18
Rouler en Arrière con un Bras

01:26
Respiración

01:21
Círculos de Jambes (Resorts de Jambes)

01:22
Marcas (Ressorts de Jambes)

00:48
Battements (Resorts de Jambes)

00:32
Pousser à Travers

01:30
Sirène / Pression vers le Bas

02:12
Semi-suspensión

01:14
Prueba básica sobre el Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermédiaire (Lecciones 19 + Prueba 1)

Rond de Jambe (Resorts de Jambes)

00:55
Grenouille (Resorts de Jambes)

01:26
Bicicleta (Ressorts de Jambes)

01:03
Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)

02:01
Pequeños Círculos (Côté Jambe)

01:01
Passé Lateral (Côté Jambe)

01:28
Battements (Côté Jambe)

00:46
Gran Rond de Jambe (Côté Jambe)

01:41
Bicicleta (Côté Jambe)

01:54
Círculos de Bras

02:03
Tríceps (con resortes)

00:47
Tours

02:36
Singe / Singe à Une Jambe

01:54
Pousser de travesaño inverso

02:04
Pousser à Travers versus Teaser

01:57
Tracciones con trapecio

00:41
Étirements de Jambes sur Trapeze

02:12
Étirements de Jambes avec Sangles

01:56
Aigle Écarté

00:42
Quiz Pilates Cadillac Intermédiaire

Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)

Serie de Ressorts de Jambes en l'Air

01:31
avión

01:06
Aigle Volant

01:00
Sentadillas (Depout)

00:56
boxeo

00:54
Rasage (con Resortes)

00:48
Abrazo

00:50
Mariposa

00:44
Bras Lateral (con Resorts)

00:34
Esgrima

00:47
Expansión de la Poitrine (Debout)

00:48
Tríceps (Depout)

00:38
Bras Latéral (Debout – à Genoux)

00:50
Rasage (con barra)

00:31
Rameurs Frontaux

00:36
Flexiones del bíceps

00:38
Ampliación de la Poitrine (a Genoux)

01:04
Retiro de las cocinas

01:07
Rueda dentada y desprovista de

01:15
Masaje del vientre rizado

02:01
Long Etirement du Dos avec Bras

00:56
Retiro de Hanches

02:02
Rueda de las Epaules

01:50
Pousser a Travers sur le Ventre

01:06
Tracciones suspendidas con trapecio

00:47
Suspensión completa

01:06
Cuestionario avanzado de Pilates Cadillac

Chaises Pilates Básico (Leçons 25 + Quiz 1)

Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)

01:24
Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)

00:41
A caballo

00:46
Pousser hacia el fondo

00:53
Grenouille Pompage des Bras

00:51
Tirer hacia la parte superior

00:58
Sacacorchos

00:50
Étirement / Étirement Pompage des Bras

00:49
Retiro de la Columna

00:42
Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Devant)

00:25
Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Côté)

00:33
Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Derrière)

00:26
Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)

00:55
Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)

00:43
Bombeo

00:53
Pompage Parallèle

00:31
Pompage con una jamba

00:36
Monter Devant

00:52
Monter Côté

00:47
Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant

00:37
Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté

00:42
Pompage avec Une Jambe Croisée

01:12
Prensa hacia la parte superior (delantera)

00:36
Prensa hacia arriba (hacia abajo)

00:30
Retiro de Achille

00:34
Prueba básica sobre sillas de Pilates

Chaises Pilates Intermédiaire (Lecciones 11 + Prueba 1)

Pousser Vers le Bas con Un Bras

00:50
Pompage con un Bras

00:38
Sirena

01:08
Sirena en Genoux

01:00
Estiramiento del tendón

00:43
Bras Vers l'Arrière

00:40
Aigle Volant

00:39
Pompage à Genoux

00:44
Pompage Debout

00:49
Control del Equilibrio Avant

00:50
Control del equilibrio de la costa

00:44
Prueba intermedia sobre sillas de Pilates

Chaises Pilates Avancé (Lecciones 13 + Prueba 1)

Grenouille hacia el exterior

01:18
Grenouille contra la silla

01:20
Tirer Vers le Haut con Un Bras

00:44
Étirement du Tendon avec Une Jambe

00:53
Plongeon du Cygne

01:17
Teaser

01:03
Torsión

01:12
Escalada de montaña

00:47
Tabla

00:52
Estrella

00:52
Pompas laterales

00:36
Pompas laterales II

00:37
Bombas

01:43
Quiz avanzado sobre tumbonas Pilates

Pilates Barriles Básico (Leçons 22 + Quiz 1)

Círculos de Bras (Petit Barrel)

02:10
Círculos de Jambes (Petit Barrel)

01:14
Ciseaux (Petit Barrel)

00:50
Marche (Petit Barrel)

00:49
Bicicleta (Petit Barrel)

00:50
Battements (Petit Barrel)

00:50
Rouler Dedans/Dehors – Posición de Repos

01:16
Natación (Petit Barrel)

00:55
Preparación Plongeon du Cygne

00:41
L'Étirement (Correcteur de Colonne)

01:20
Círculos de Bras (Correcteur de Colonne)

00:57
Círculos de Jambes (Corrector de Colonne)

01:11
Ciseaux (Corrector de Colonne)

00:45
Marche (Corrector de Colonne)

00:43
Vélo (Corrector de Columna)

00:46
Battements (Corrector de Colonne)

00:38
Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)

00:49
Plongeon du Cygne (Gran Barril)

01:52
À Cheval (Gran Barril)

01:36
Étirement Ballet Devant (Grand Barrel)

02:05
Étirement Ballet Côté (Grand Barrel)

02:26
Étirement Ballet Arrière (Grand Barrel)

01:29
Quiz de base sobre los barriles de pilates

Pilates Barrels Intermédiaire (Lecciones 10 + Prueba 1)

Cygne (Corrector de Columna)

00:27
Balançoire (Corrector de Colonne)

00:52
Sauterelle (Corrector de Colonne)

00:52
Natación (Correcteur de Colonne)

00:52
Rond (Boîte Courte)

01:40
Plataforma (Boîte Courte)

00:57
Côté à Côté (Boîte Courte)

00:44
Torsión – Autour du Monde (Boîte Courte)

01:32
Árbol (Boîte Courte)

01:35
Reparación lateral (Grand Barrel)

00:58
Quiz intermedio sobre los brazos de Pilates

Pilates Barrels Avanzado (Lección 11 + Prueba 1)

Avance (Correcteur de Colonne)

00:36
Círculos de Hanches (Correcteur de Colonne)

00:43
Can Can (Corrector de Colonne)

00:45
Redressement Latéral (Correcteur de Colonne)

01:15
Puente de Épaule (Corrector de Colonne)

00:59
Círculos de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)

01:24
Torsión / Autour du Monde (Boîte Courte

01:32
Reparación lateral une jambe (Grand Baril)

00:41
Étirement arrière / Suspensión (Grand Baril)

01:16
Saut sur le ventre (Gran Baril)

00:26
Poirier (Gran Barril)

00:40
Quiz Avancé sur les Barils de Pilates

Agregue este certificado a su currículum para demostrar sus habilidades y aumentar sus posibilidades de hacerse notar.

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