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Le Programme Complet De Pilates – 🇫🇷 FR
Categorías: Francés, Cursos combinados
Sobre el curso
Programa Completo de Pilates: Répertorio Inégalé
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¿Que aprenderás?
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Contenido del curso
Tapis Pilates Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)
- 01:36
Debout à Assis
00:20Le Cent
01:50El Roulement
02:11Círculos con una jamba
02:08Rueda como una pelota
01:52Jubilación con una jamba
01:44Retiro con dos jambas
01:13Retiro del dos en adelante
01:49Sello
00:44Prueba básica sobre las tapis de Pilates
Tapis Pilates Intermédiaire (Lecciones 18 + Prueba 1)
Étirement avec Une Jambe Droite
01:00Étirement avec Deux Jambes Droites
01:31Cruzar
01:14Balançoire con Jambes Ouvertes
01:37Sacacorchos
02:14Sierra de calar
01:13Preparación a la prensa/Plongeon du Cygne
01:10Golpes con una jamba
01:03Golpes con dos jambas
01:27Tracción del Cou
01:21Golpes de costa
01:33Alto/Bajo (Coups de Côté)
00:55Petits Círculos (Coups de Côté)
00:43Battements (Coups de Côté)
00:34Avance I
00:00Sirena
01:54Relevés de Genoux
00:42ranuras
01:06Quiz de Pilates sobre Tapis Intermédiaire
Tapis Pilates Avancé (Leçons 33 + Quiz 1)
El Roulement
01:15Balançoire Jambes Fermées
00:38Plongeon du Cygne
00:43tijeras
00:45bicicleta
00:51Puente de Épaule
00:56Torsión del Dos
01:17Couteau-Suisse
00:58Pasado desarrollado
01:01Gran Rond de Jambe
01:15Bicicleta delantera/trasera
01:30Patatas calientes
00:50Círculo de cocina interior
00:48Relevés de Jambes – Doble/Simple
00:41Petits Ciseaux (Coups de Côté)
00:31Grands Ciseaux (Coups de Côté)
00:37Avance II
00:18Avance III
00:42Avance con una jamba
00:52Círculos de Hanches
00:39Can Can
00:43natación
00:36Tracción de jamba hacia la base
00:42Tracción de Jambe Vers le Haut
00:41Golpes de costa a genoux
00:38Bumerang
01:11Cangrejo
00:52balançoire
00:34Control de equilibrio
00:54Torsión
00:30Estrella
00:42Bombas
01:09Retiro de equilibrio de debout
00:47Quiz de Pilates sobre Tapis Avancé
Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)
Série de Travail des Pies I – IV
03:46Le Cent
02:02Círculos de Jambes
01:57Grenouille
01:31Rond (Masaje del estómago)
01:21Mains Derrière (Masaje de estomac)
00:54Acompañamiento (Massage de l'Estomac)
00:49Torsión (Masaje de Estomac)
01:19Rond (Petite Boîte)
01:53Plat (Petite Boîte)
01:05Côté à Côté (Petite Boîte)
01:53Torsión (Petite Boîte)
01:25Árbol (pequeña caja)
01:44elefante
01:23Rond (Retiro de los Genoux)
00:54Cambré (Étirement des Genoux)
01:01Curso
01:17Levée Pelvienne
01:13Cuestionario de reformador de base
Pilates Reformer Intermédiaire (Lecciones 18 + Prueba 1)
Masaje de la Colonne Courte
02:34Coordinación
01:30Tirer les Sangles (Grande Boîte I)
01:28Tirage en T (Grande Boîte I)
00:54Cisne (Gran Caja I)
01:17Dos Crawlé (Grande Boîte I)
01:48Teaser (Grande Boîte I)
02:45Jubilación larga
00:53Retiro hacia el fondo
00:55Retiro hacia la cima
01:12Retiro de tendones
01:06Semicírculo
01:36Masaje de la Columna Larga
02:25Genoux Levés (Étirement des Genoux)
01:00La Fée Clochette (Étirement des Genoux)
01:05Écarts Latéraux
01:17Écarts Frontaux
01:03Écarts des Cuisses
01:01Cuestionario Reformer Intermédiaire
Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)
Au-dessus de la Tête
02:16Aviron I (Boucle)
02:15Aviron II (90 grados)
02:03Aviron III (Depuis la Poitrine)
01:45Aviron IV (Depuis les Hanches)
01:24Aviron V (Rasage)
01:27Aviron VI (Câlin)
01:20Brasse (Grande Boîte I)
01:39À Cheval (Grande Boîte I)
02:56Arabescos I-III
01:18Retiro de Dos Long
01:42Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)
01:39Expansión de la Poitrine
01:37Retiro de las cocinas
01:30Círculos de Bras
02:08Curl de Poitrine Inversé
00:51Serpiente/Torsión
01:19Sacacorchos
01:42Sirena
01:42Equilibrio (Grande Boîte II)
00:47Sauterelle (Grande Boîte II)
01:18Natación (Grande Boîte II)
00:44Autour du Monde (Petite Boîte)
01:07Une Jambe sur le Côté (Petite Boîte)
01:11Une Jambe (Étirement des Genoux)
00:51Pompas de cara
01:00Pompes de Face avec Une Jambe
01:05Pompas de Dos
00:57Pompes de Dos avec Une Jambe
00:51Estrella
01:23Fentes Russes
01:32Grandes Écarts
01:20Quiz avanzado sobre Pilates Reformer
Pilates Cadillac Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)
Rueda trasera
01:18Rouler en Arrière con un Bras
01:26Respiración
01:21Círculos de Jambes (Resorts de Jambes)
01:22Marcas (Ressorts de Jambes)
00:48Battements (Resorts de Jambes)
00:32Pousser à Travers
01:30Sirène / Pression vers le Bas
02:12Semi-suspensión
01:14Prueba básica sobre el Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermédiaire (Lecciones 19 + Prueba 1)
Rond de Jambe (Resorts de Jambes)
00:55Grenouille (Resorts de Jambes)
01:26Bicicleta (Ressorts de Jambes)
01:03Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)
02:01Pequeños Círculos (Côté Jambe)
01:01Passé Lateral (Côté Jambe)
01:28Battements (Côté Jambe)
00:46Gran Rond de Jambe (Côté Jambe)
01:41Bicicleta (Côté Jambe)
01:54Círculos de Bras
02:03Tríceps (con resortes)
00:47Tours
02:36Singe / Singe à Une Jambe
01:54Pousser de travesaño inverso
02:04Pousser à Travers versus Teaser
01:57Tracciones con trapecio
00:41Étirements de Jambes sur Trapeze
02:12Étirements de Jambes avec Sangles
01:56Aigle Écarté
00:42Quiz Pilates Cadillac Intermédiaire
Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)
Serie de Ressorts de Jambes en l'Air
01:31avión
01:06Aigle Volant
01:00Sentadillas (Depout)
00:56boxeo
00:54Rasage (con Resortes)
00:48Abrazo
00:50Mariposa
00:44Bras Lateral (con Resorts)
00:34Esgrima
00:47Expansión de la Poitrine (Debout)
00:48Tríceps (Depout)
00:38Bras Latéral (Debout – à Genoux)
00:50Rasage (con barra)
00:31Rameurs Frontaux
00:36Flexiones del bíceps
00:38Ampliación de la Poitrine (a Genoux)
01:04Retiro de las cocinas
01:07Rueda dentada y desprovista de
01:15Masaje del vientre rizado
02:01Long Etirement du Dos avec Bras
00:56Retiro de Hanches
02:02Rueda de las Epaules
01:50Pousser a Travers sur le Ventre
01:06Tracciones suspendidas con trapecio
00:47Suspensión completa
01:06Cuestionario avanzado de Pilates Cadillac
Chaises Pilates Básico (Leçons 25 + Quiz 1)
Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)
01:24Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)
00:41A caballo
00:46Pousser hacia el fondo
00:53Grenouille Pompage des Bras
00:51Tirer hacia la parte superior
00:58Sacacorchos
00:50Étirement / Étirement Pompage des Bras
00:49Retiro de la Columna
00:42Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Devant)
00:25Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Côté)
00:33Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Derrière)
00:26Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)
00:55Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)
00:43Bombeo
00:53Pompage Parallèle
00:31Pompage con una jamba
00:36Monter Devant
00:52Monter Côté
00:47Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant
00:37Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté
00:42Pompage avec Une Jambe Croisée
01:12Prensa hacia la parte superior (delantera)
00:36Prensa hacia arriba (hacia abajo)
00:30Retiro de Achille
00:34Prueba básica sobre sillas de Pilates
Chaises Pilates Intermédiaire (Lecciones 11 + Prueba 1)
Pousser Vers le Bas con Un Bras
00:50Pompage con un Bras
00:38Sirena
01:08Sirena en Genoux
01:00Estiramiento del tendón
00:43Bras Vers l'Arrière
00:40Aigle Volant
00:39Pompage à Genoux
00:44Pompage Debout
00:49Control del Equilibrio Avant
00:50Control del equilibrio de la costa
00:44Prueba intermedia sobre sillas de Pilates
Chaises Pilates Avancé (Lecciones 13 + Prueba 1)
Grenouille hacia el exterior
01:18Grenouille contra la silla
01:20Tirer Vers le Haut con Un Bras
00:44Étirement du Tendon avec Une Jambe
00:53Plongeon du Cygne
01:17Teaser
01:03Torsión
01:12Escalada de montaña
00:47Tabla
00:52Estrella
00:52Pompas laterales
00:36Pompas laterales II
00:37Bombas
01:43Quiz avanzado sobre tumbonas Pilates
Pilates Barriles Básico (Leçons 22 + Quiz 1)
Círculos de Bras (Petit Barrel)
02:10Círculos de Jambes (Petit Barrel)
01:14Ciseaux (Petit Barrel)
00:50Marche (Petit Barrel)
00:49Bicicleta (Petit Barrel)
00:50Battements (Petit Barrel)
00:50Rouler Dedans/Dehors – Posición de Repos
01:16Natación (Petit Barrel)
00:55Preparación Plongeon du Cygne
00:41L'Étirement (Correcteur de Colonne)
01:20Círculos de Bras (Correcteur de Colonne)
00:57Círculos de Jambes (Corrector de Colonne)
01:11Ciseaux (Corrector de Colonne)
00:45Marche (Corrector de Colonne)
00:43Vélo (Corrector de Columna)
00:46Battements (Corrector de Colonne)
00:38Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)
00:49Plongeon du Cygne (Gran Barril)
01:52À Cheval (Gran Barril)
01:36Étirement Ballet Devant (Grand Barrel)
02:05Étirement Ballet Côté (Grand Barrel)
02:26Étirement Ballet Arrière (Grand Barrel)
01:29Quiz de base sobre los barriles de pilates
Pilates Barrels Intermédiaire (Lecciones 10 + Prueba 1)
Cygne (Corrector de Columna)
00:27Balançoire (Corrector de Colonne)
00:52Sauterelle (Corrector de Colonne)
00:52Natación (Correcteur de Colonne)
00:52Rond (Boîte Courte)
01:40Plataforma (Boîte Courte)
00:57Côté à Côté (Boîte Courte)
00:44Torsión – Autour du Monde (Boîte Courte)
01:32Árbol (Boîte Courte)
01:35Reparación lateral (Grand Barrel)
00:58Quiz intermedio sobre los brazos de Pilates
Pilates Barrels Avanzado (Lección 11 + Prueba 1)
Avance (Correcteur de Colonne)
00:36Círculos de Hanches (Correcteur de Colonne)
00:43Can Can (Corrector de Colonne)
00:45Redressement Latéral (Correcteur de Colonne)
01:15Puente de Épaule (Corrector de Colonne)
00:59Círculos de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)
01:24Torsión / Autour du Monde (Boîte Courte
01:32Reparación lateral une jambe (Grand Baril)
00:41Étirement arrière / Suspensión (Grand Baril)
01:16Saut sur le ventre (Gran Baril)
00:26Poirier (Gran Barril)
00:40Quiz Avancé sur les Barils de Pilates
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