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El Programa Completo De Pilates
Categorías: Español, Cursos combinados
Sobre el curso
El Programa Completo de Pilates: Repertorio Inigualable
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¿Que aprenderás?
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Contenido del curso
Pilates Mat Básico (Lecciones 9 + Cuestionario 1)
- 01:36
De pie a sentado
00:20El Cien
01:50El Enrollamento
02:11Círculos con una pierna
02:08Rodar como una pelota
01:52Estiramiento de una pierna
01:44Estiramiento de dos piernas
01:13Estiramiento de Columna Hacia Adelante
01:49La Foca
00:44Cuestionario básico de Pilates en colchoneta
Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)
Estiramiento de Pierna Recta Individual
01:00Estiramiento de Pierna Recta Doble
01:31Criss Cross (Cruce)
01:14Balanceo con piernas abiertas
01:37El Sacacorchos
02:14La sierra
01:13Press Up / Preparación para Zambullida de Cisne
01:09Patadas con una pierna
01:03Patadas con dos piernas
01:27Tirón de Cuello
01:21Patadas laterales
01:33Arriba/Abajo (Patadas Laterales)
00:55Círculos Pequeños (Patadas Laterales)
00:43Ritmos (Patadas Laterales)
00:34El Teaser I
01:54La Sirena
01:54Elevaciones de Rodillas
00:42Zancadas
01:06Cuestionario intermedio sobre estera de Pilates
Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)
Volteo hacia atrás
01:15Balanceo con piernas cerradas
00:38Zambullida de Cisne
00:43Las Tijeras
00:45La bicicleta
00:51Puente de Hombros
00:56Torsión de columna
01:17La Navaja
00:58Pasado desarrollado
01:01Gran Rond De Jambe
01:15Bicicleta adelante/atrás
01:30Patata Caliente
00:50Círculos del Muslo Interno
00:48Elevaciones de Pierna – Doble/Individual
00:41Tijeras Pequeñas (Patadas Laterales)
00:31Tijeras Grandes (Patadas Laterales)
00:37El Teaser II
00:18El Teaser III
00:42El Teaser con una Pierna
00:52Círculos de Cadera
00:39El Cancán
00:43La Natación
00:36Tirón de Pierna hacia Abajo
00:42Tirón de Pierna hacia Arriba
00:41Patadas laterales de rodillas
00:38El Búmeran
01:11El Cangrejo
00:52Equilibrio
00:34Equilibrio controlado
00:54La Torsión
00:30La Estrella
00:42Flexiones
01:08Estiramiento de Equilibrio de Pie
00:47Cuestionario de Pilates Mat Avanzado
Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)
Serie de Trabajo de Pies I – IV
03:46El Cien
02:02Círculos de Piernas
01:57Rana
01:31Redondo (Masaje de Estómago)
01:21Manos Atrás (Masaje de Estómago)
00:54Alcance (Masaje de Estómago)
01:18Torsión (Masaje de Estómago)
01:19Redondo (Caja Corta)
01:53Plano (Caja Corta)
01:05Lado a Lado (Caja Corta)
01:53Torsión (Caja Corta)
01:25Árbol (Caja Corta)
01:44Elefante
01:23Redondo (Estiramiento de Rodilla)
00:54Arqueado (Estiramiento de Rodilla)
01:01Corriendo
01:17Elevación pélvica
01:13Examen Básico de Reformer
Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)
Masaje de columna corta
02:34Coordinacion
01:30Tirar de las Correas (Caja Larga I)
01:28Tirón en T (Caja Larga I)
00:54Cisne (Caja Larga I)
01:17Nado de Espalda (Caja Larga I)
01:48Teaser (Caja Larga I)
02:45Estiramiento Largo
00:53Estiramiento hacia abajo
00:55Estiramiento hacia Arriba
01:12Estiramiento de tendones
01:06Semicírculo
01:36Masaje de columna larga
02:25Rodillas Elevadas (Estiramiento de Rodilla)
01:00Campanita (Estiramiento de Rodilla)
01:05Aperturas laterales
01:17Aperturas frontales
01:03Aperturas de Muslos
01:01Examen Intermedio de Reformer
Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)
Por Encima
02:16Remo I (Rizo)
02:15Remo II (90 grados)
02:03Remo III (Desde el Pecho)
01:45Remo IV (Desde las Caderas)
01:24Remo V (Afeitado)
01:27Remo VI (Abrazo)
01:20Braza (Caja Larga I)
01:39A Caballo (Caja Larga I)
02:56Arabescos I-III
01:18Estiramiento Largo de Espalda
01:42Estiramiento de Tendones (Frontal, Lateral, Trasero)
01:39Expansión del Pecho
01:37Estiramiento de Muslos
01:30Círculos de Brazo
02:08Rizo de Pecho Inverso
00:51Serpiente/Torsión
01:19Sacacorchos
01:42La Sirena
01:42Balanceo (Caja Larga II)
00:47Saltamontes (Caja Larga II)
01:18Natación (Caja Larga II)
00:44Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:07Una Pierna al Lado (Caja Corta)
01:11Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)
00:51Flexión hacia Delante
01:00Flexión hacia Delante con una Pierna
01:05Flexión hacia atrás
00:58Flexión hacia Atrás con una Pierna
00:52Estrella
00:00Aperturas rusas
01:32Aperturas Completas
01:20Examen Avanzado de Reformer
Pilates Cadillac Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)
Rodando hacia atrás
01:18Rodando hacia atrás con un brazo
01:26La respiración
01:21Círculos de pierna (Muelles de pierna)
01:22Caminando (Muelles de pierna)
00:48Golpes (Muelles de pierna)
00:32Empujar a través
01:30Sirena / Presionar hacia abajo
02:12Suspensión de los medios de comunicación
01:14Examen Básico de Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)
Rond De Jambe (Muelles de pierna)
00:55Rana (Muelles de pierna)
01:26Bicicleta (Muelles de pierna)
01:03Tirar hacia abajo (Pierna lateral)
02:01Círculos pequeños (Pierna lateral)
01:01Passé lateral (Pierna lateral)
01:28Golpes (pierna lateral)
00:46Gran Rond De Jambe (Pierna lateral)
01:41Bicicleta (pierna lateral)
01:54Círculos de brazo
02:03Tríceps (Con muelles)
00:47Torre
02:36Mono / Mono una pierna
01:54Empujar hacia atrás
02:04De Empujar a Teaser
01:57Dominadas en el trapecio
00:41Estiramientos de piernas en trapecio
02:12Estiramientos de piernas con correas
01:56Águila extendida
00:42Examen Intermedio de Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)
Serie de Muelles de Pierna en el Aire
01:31Avión
01:06Águila Voladora
01:00Sentadillas (De pie)
00:56Boxeo
00:54Afeitado (Con muelles)
00:48abrazo
00:50Mariposa
00:44Brazo lateral (con muelles)
00:34Esgrima
00:47Expansión del Pecho (De pie)
00:48Tríceps (De pie)
00:38Brazo Lateral (De pie – Arrodillado)
00:50Afeitado (Con barra)
00:31Remo frontal
00:36curl de bíceps
00:38Expansión del pecho (arrodillado)
01:04Estiramiento de Muslos
01:07Rodando hacia dentro y hacia fuera
01:15Masaje rodante de estómago
02:01Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás
00:56Estiramiento de Cadera
02:02Rodillo hacia Abajo del Hombro
01:50Empujar a través del Estómago
01:06Dominadas Colgantes con Trapecio
00:47Colgado Completo
01:06Prueba avanzada de Pilates Cadillac
Sillas Pilates Básico (Lecciones 25 + Prueba 1)
Ejercicios de Pies I-III (Silla Wunda)
01:24Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Wunda)
00:41Un caballo
00:46Empujar hacia abajo
00:53Rana Bombeando los Brazos
00:51Tirar hacia Arriba
00:58Sacacorchos
00:50Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos
00:49Estiramiento de columna
00:42Empuje de Pierna hacia Abajo Frente
00:25Empuje de Pierna hacia Abajo Lateral
00:33Empuje de Pierna hacia Abajo Trasero
00:26Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)
00:55Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)
00:43Bomba
00:53Bombeo Paralelo
00:31Bombeo con una pierna
00:36Subiendo al frente
00:52Subiendo lateralmente
00:47Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Frente
00:37Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Lateral
00:42Bombeo con una pierna cruzada
01:12Prensa Arriba Frente
00:36Prensa Arriba Abajo
00:30Estiramiento de Aquiles
00:34Prueba básica sobre sillas de Pilates
Sillas Pilates Intermedio (Lecciones 11 + Prueba 1)
Empujar hacia Abajo con un Brazo
00:50Bombeo con un brazo
00:38Sirena
01:08Sirena Arrodillada
01:00Estiramiento de tendón
00:43Brazos hacia atrás
00:40Águila Voladora
00:39Bombeo sobre las Rodillas
00:44Bombeo de pie
00:49Control de equilibrio frontal
00:50Control de equilibrio lateral
00:44Prueba intermedia sobre sillas de Pilates
Sillas de Pilates Avanzado (Lecciones 13 + Prueba 1)
Rana mirando hacia afuera
01:18Rana mirando hacia la silla
01:20Tirar hacia Arriba con un Brazo
00:44Estiramiento de Tendón con una Pierna
00:53Clavado del Cisne
01:17Teaser
01:03Torsión
01:12Escalada de montaña
00:47Mesa
00:52Estrella
00:52Flexión lateral
00:36Flexión lateral II
00:37Flexiones
00:00Prueba avanzada sobre sillas de Pilates
Pilates Barriles Básico (Lecciones 22 + Prueba 1)
Círculos de Brazo (Barril Pequeño)
02:10Círculos de Pierna (Barriles Pequeños)
01:14Tijeras (Barril Pequeño)
00:50Caminando (Barril Pequeño)
00:49Bicicleta (Barril Pequeño)
00:50Golpes (Barril Pequeño)
00:50Rodando hacia Dentro/Fuera – Posición de Descanso
01:16Nadando (Barril Pequeño)
00:55Preparación para Clavado de Cisne
00:41El Estiramiento (Corrector de Espina)
01:20Círculos de Brazo (Corrector de Espina)
00:57Círculos de Pierna (Corrector de Espina)
01:11Tijeras (Corrector de Espina)
00:45Caminando (Corrector de Espina)
00:43Bicicleta (Corrector de Espina)
00:46Golpes (Corrector de Espina)
00:38Rodando hacia Dentro/Fuera (Corrector de Espina)
00:49Clavado de Cisne (Barril Grande)
01:52A Caballo (Barril Grande)
01:36Estiramiento de Ballet Frontal (Barril Grande)
02:05Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)
02:26Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)
01:29Cuestionario básico de barriles de Pilates
Pilates Barriles Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)
Cisne (Corrector de Columna)
00:27Meciendo (Corrector de Columna)
00:52Saltamontes (Corrector de Columna)
00:52Nadando (Corrector de Columna)
00:52Redondo (Caja Corta)
01:40Plano (Caja Corta)
00:57De lado a lado (Caja Corta)
00:44Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32Árbol (Caja Corta)
01:35Abdominal Lateral (Barril Grande)
00:58Prueba intermedia de barriles de Pilates
Pilates Barriles Avanzado (Lecciones 11 + Prueba 1)
Teaser (Corrector de Columna)
00:36Círculos de Cadera (Corrector de Columna)
00:43Can Can (Corrector de Columna)
00:45Lateral Abdominal (Corrector de Columna)
01:15Puente de Hombro (Corrector de Columna)
00:59Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Corrector de Columna)
01:24Torsión / Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32Abdominal Lateral con una Pierna (Barril Grande)
00:41Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)
01:16Saltos desde el Estómago (Barril Grande)
00:26Parada de Manos (Barril Grande)
00:40Prueba avanzada de barriles de Pilates
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